back to Ukrainian snow

I'm enjoying winter, snow, slippy road. Did two amazing runs over Obolon' bank side. Running in Ukraine is totally different from US. I need to organize my time and training. Next marathon is coming, and I really need to take my training to the next level

ING NY marathon - Details

I did it!
Was so happy that forgot to push start button on GPS.

The impressions on my other blog

Интервалы

Присоединился к клубу Paragon Runners. До этого бегал один. В команде все по другому, ощущаешь себя частью целого, уже почти забыл это приятное 'чувство плеча'
Сегодня бежали интервалы. Эстафета из 5 кругов по 0.3 мили на берегу Гудзона. Бег с максимальной скоростью. Так быстро я не бегал со школы, со скоростью 18-20 км/ч, выжал с себя все по максимуму. Было очень интерестно отслеживать свою психику. По середине круга постоянно возникало желание, сбросить тем, остановится, сразу сбивалось дыхание. Возвращал себя мыслю о том, что это отличная возможность теста на выносливость и отследить как работает свое тело. Ну и очень подбадривал Шон, напарник по эстафете, который выкладывался на всю. 2-3 круп были переломными, ну а дальше уже кайф.
На больших скоростях в беге, да и вообще в любом виде спорта важно уметь расслаблять нужные мышцы. Дыхание и темп очень сильно зависят от психического состояния, поэтому очень важно не 'улетать'. Понял что мне надо еще очень много работать над своим телом, для быстрого бега.

Night runs

Running near a week each day. Happy to be on the foots again!
Just discovered for myself amazing bank side of hudson which is really comfortable for running. Especially it's beautiful in the night when everything is illuminated.
I've accomplished 2 night runs and each one was unforgettable: so much beautiful skyscrapers, landscapes and attractions burned tons of emotions! I even forget about my left knee joint, which was painful last few days. I felt so many energy that nights, keep going...



My night runs:
Eve run Madison sq - Hudson - Morningside by vshyshov at Garmin Connect - Details

Night run to battery park west side by vshyshov at Garmin Connect - Details

открытие сезона: NYC

Сбылась моя мечта, осуществил первую пробежку за пределами континента. Долго откладывал покупку кросовок, но желание взяло верх. Пробежка началась от отеля на Madison Square до Сhealsy Harbor - одного из самых спортивных мест на Манхеттане. Очень приятно видеть длиннющие беговые дорожки с огромным количеством бегунов и велосипедистов!



Больше недели не бегал, да и вообще за последние пол года потерял беговую форму. Прийдется очень быстро востанавливать, так как есть, огромное желание оббежать весь Манхеттен.

Новая волна

С мая месяца потихоньку начал бегать - 1-2 пробежки в неделю. Мое новое место дислокации - оболонская набережная, очень красивое и приятное место для пробежек, маршрут от 6 до 11 км. Сегодняшня пробежка была просто фантастическая, не мог налюбоватся парком воздле гольф-клуба. Бежал очень медленно, так как в конце заболела левая нога в раене колена

The break / Перелом

Как я упомянул раньше, я получил перелом правого голеностопный.
В последнее время сотни людей, спрашивают меня, что случилось, как, где, почему?

Сама травма: внутри суставной перелом правый голеностоп, с микронадрывами. Сейчас ношу скотч каст (современный пластиковый аналог гипса), пью кальций, супер лекарство для восстановления внутри суставной жидкости ну и конечно же бегаю на костылях. К пробежкам и прочим extreme activity рекомендовано вернутся не ранее чем через пол года.

Событие произошло 26 января, во время ночной пробежки.
Я только переехал в новый район (Печерск) и вдвойне наслаждался каждой пробежкой. Моим любим местом стал мемориальный комплекс "Родина Мать" - просто фантастическое место: видно весь Киев, есть ступеньки и перепады высот и самое главное памятник, он меня просто очаровал.
Все началось очень классно - мой любимый ipod shuffle, классная музыка, обалденное настроение. Пробежал от дома до памятника, сделал уже привычный круг вокруг "матери" и на обратном пути решил пробежать мимо площадки с самолетами, полюбоваться на технику. Вот тут и случилось ЧП.


Сам момент перелома я практически не помню, только последствия.
Очнулся через 5 мин, тепло, приятно, с ногой что-то не то. Поразительно то, что упал я на ровном месте, не уверен даже что там был лед. До этого десятки раз бегал по обледеневшим подъемам, спускам и даже ступенькам. За 2 года раз десять падал, и всегда без проблем успевал группироваться, даже синяков толком не получал.
Основная версия почему я упал в этот раз - вылетел в "хвосты", т.е. мысленно находился вне пробежки. Данное явления я наблюдал на себе, играя в волейбол, получая мячом в лоб, спарингуя на перчатках, пропуская самый болезненный удар в лицо, катаясь на велике, роликах и лыжах.
Отсюда для себя извлек очень важный урок:

занимаясь чем либо - отдаватся этому на все 100%,,а не на 95% и 5%, получая при этом максимум удовольствия. Бегая, играя в спорт. игру или занимаясь экстрим спортом - необходимо расслабится и получать кайф от самого процесса, не включать свои страхи и "глюки" сознания, не грузить мозг проблеммами, которые ты все равно не можешь разрешить в данный момент.

The break / Перерыв

Вот уже почти 4 недели, как я не бегаю. Это самый большой перерыв за последних два года. Причина: внутрисуставный перелом правой голени с микронадрывом связок. Перед тем как написать как это случилось, хочется сказать о самом беге.

То что бег это мое я понял еще в школе, бегая с друзьями по стадиону воздле дома. Тогда мой рекорд бы месяц без перерывов по утрам. Как приятно было вставать вставать в 6 утра, делать легкую разминку, и бежать навстречу солнцу, дыша утренним воздухом!
Мое главное заблуждение было в том, что для бега нужен, кто то или что-то: крутые кросовки, хорошая погода, безлюдный парк и поменьше людей чтоб не глазели, партнер который будет бегать с тобой каждый день, примерно с той же скоростью что и ты и такое же расстояние, абсурд не правда ли?

Много раз начитал и бросал пробежки в лицее и институте, с продолжительностью до месяца. Переломным моментом была подготовка к очень сложному собеседованию и просмотр фильма "Форест Гамп". Меня очень впечатлил поступок Фореста, когда он выбежал из дома, и пробежал сотни миль просто в свое удовольствие. Да и еще, я забыл упомянуть о маленькой штучке, которую и мне подарили, и которая записывала каждую мою пробежку с дальшейшим выкладыванием в инет (можно посмотреть в правом-верхнем углу) - garmin forrerunner, вещь которая позволила мне наслаждатся результатом каждый день, смотреть на свой маршрут, планировать, мечтать.

Я не почитал ни одной книги или статьи по бегу, не ставил спортивных результатов. Иногда мотивацией, толчком к пробежке была поставленная "галочка". Но во время и после пробежки я всегда испытывал кайф. И я не разу не пожалел что выбежал. Мой стиль - casual running, свободный бег: бежать сколько хочется и где хочется. Для меня это в среднем было пол часа / 5 км, которые иногда переростали в 1.5 / 15км. Бег по городу со свободным маршрутом, по лесу, меня тропинки, или по стадиону с "рваным" темпом, наматывая круги - каждая из этих пробежек мне по своем нравится. Постепенно у меня сформировались цели: пробежать в каждой интерестной точке земли, на каждом континенте, в каждой стране, в различных климатических условиях, преодолевая различные технические препятствия.

Для меня: бег это состояние души, его нельзя заменить велосипедом, плаванием или скалолазанием, хотя каждый из этих видом спорта по своему классный. Состояние полного контроля, когда обе ноги отрываются от земли, а потом ты чувствуешь опору - уникально. Бегая несколько лет, бег становится неотъемлемой частью твоей жизни, наркотиком от которого начинаешь зависеть.

Только сломав ногу, я по настоящему понял, как я люблю пробежки, и как мне их не хватает. С другой стороны, я могу посмотреть на результат и насладится им: я пробежал 4000+ км за последние 2 года, получив при это удоволствие, которое не возможно измерить.
Я бегал в: несколько десятков мест по Украине, Киеве, Питере, Египте(Таба, Хургада), Цюрихе, Амстердаме, Копенгагене, Монакко, в различнынх живописных местах Франции, Германии, Польши. Но осталось еще тысячи мест, где я не бегал, но хотел бы побегать, из ни 10 в которых я бы очень хотел побегать...

birthay: continuing the tradition

Just become 26. My today's gift to myself was to run 26 kilometers. It was really nice to continue recently established tradition. It was the most pleasant surprise that my old friend Oleg joined me. First time in my life I've got a present while running! I enjoyed every moment of running. It's like a drug, each step is a real pleasure.
I've even done extra kilometer - 27: the details, animation. Looking back I realized that I'm running almost 2 full years. I enjoyed every running, each step. I haven't achieved any prominent sport result. I like the process, result is not a goal. However, I have some very ambitious aims which I intend to implement in nearest future.