LA Honda marathon

Done. Looking behind I should say it wasn't easy run/
Found my pace: 182


photoes

To run or not to run?

This happens once or twice a year. Ice + water = absolute sliding, death for runners.
Of course you can tell yourself: "Okey, Not today". But what if you have too much energy and desire plus marathon in 2 month? You could give it a try.
The best weapon against ice are crampons. And there some pretty good running shoes models which have similar construction but from plastic, I saw one in Ecco stores. But If don't have one don't worry. Everything you need is concentration. Concentrate on your breath and feets, feel the ground, the balance and you can do it!
If you're not sure and don't have enough confidence practice a few falls before you start. If you fall one time by yourself you can do it safely any time. And try to avoid stairs and angles more than 5%. Good luck!

1 week delay

I haven't run 1 week because of illness :(. Happy to come back to training, marathon is soon!

back to Ukrainian snow

I'm enjoying winter, snow, slippy road. Did two amazing runs over Obolon' bank side. Running in Ukraine is totally different from US. I need to organize my time and training. Next marathon is coming, and I really need to take my training to the next level

ING NY marathon - Details

I did it!
Was so happy that forgot to push start button on GPS.

The impressions on my other blog

Интервалы

Присоединился к клубу Paragon Runners. До этого бегал один. В команде все по другому, ощущаешь себя частью целого, уже почти забыл это приятное 'чувство плеча'
Сегодня бежали интервалы. Эстафета из 5 кругов по 0.3 мили на берегу Гудзона. Бег с максимальной скоростью. Так быстро я не бегал со школы, со скоростью 18-20 км/ч, выжал с себя все по максимуму. Было очень интерестно отслеживать свою психику. По середине круга постоянно возникало желание, сбросить тем, остановится, сразу сбивалось дыхание. Возвращал себя мыслю о том, что это отличная возможность теста на выносливость и отследить как работает свое тело. Ну и очень подбадривал Шон, напарник по эстафете, который выкладывался на всю. 2-3 круп были переломными, ну а дальше уже кайф.
На больших скоростях в беге, да и вообще в любом виде спорта важно уметь расслаблять нужные мышцы. Дыхание и темп очень сильно зависят от психического состояния, поэтому очень важно не 'улетать'. Понял что мне надо еще очень много работать над своим телом, для быстрого бега.

Night runs

Running near a week each day. Happy to be on the foots again!
Just discovered for myself amazing bank side of hudson which is really comfortable for running. Especially it's beautiful in the night when everything is illuminated.
I've accomplished 2 night runs and each one was unforgettable: so much beautiful skyscrapers, landscapes and attractions burned tons of emotions! I even forget about my left knee joint, which was painful last few days. I felt so many energy that nights, keep going...



My night runs:
Eve run Madison sq - Hudson - Morningside by vshyshov at Garmin Connect - Details

Night run to battery park west side by vshyshov at Garmin Connect - Details